ลดน้ำหนัก
ไปพบเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อหาไอเดียใหม่ๆที่จะวางแผนการออกกำลังกายที่เข้ากับการลดน้ำหนักของคุณ
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
น้ำหนักลดผิดปกติแค่ไหนที่ควรไปพบแพทย์
อย่างเช่น ทำงานกลางคืน คุณสามารถจัดเวลาการกินอาหารของในแต่ละมื้อได้โดยดูจากความเหมาะสมเป็นหลัก กะเวลาระหว่างมื้อให้พอดี เพื่อไม่ให้เราหิวโหยอาหารมากเกินไป แต่ที่สำคัญก็คือ “เราต้องกินอาหารให้ตรงช่วงเวลาที่เรากำหนดเอาไว้ทุกวัน“
ทำไมต้องผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนักกับรัตตินันท์
การรับประทานผักและผลไม้ แทนอาหารที่ให้พลังงานสูงเป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดพลังงานที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย
อาหารแคลอรี่สูงที่คุณควรเลี่ยงได้แก่ ไอศกรีม ชีส เนยถั่ว เฟรนช์ฟรายส์ ขนมปังขาว และมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่
นอกจากอาหารโปรตีนสูงจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็ว และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นแล้ว การกินอาหารที่มีเส้นใยจากธรรมชาติอย่างผักและผลไม้ ก็สามารถช่วยให้เราได้รับทั้งพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้นด้วย นอกจากนี้การกินผลไม้ทดแทนการกินขนมหวานๆ หรือขนมขบเคี้ยว ก็ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ไปได้เยอะเลยทีเดียวค่ะ แต่อย่าลืมเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเป็นหลักนะคะ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับศัลยกรรมใบหน้า
เบื่อกินไข่ต้มทุกวัน ลดน้ำหนักด้วยการส่องกล้องใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
แม้ว่าเกลือและน้ำปลา หรือเครื่องปรุงทั้งหลายจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่การกินโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เราตัวบวมได้ง่ายๆ !